Oki dzięki Bziu. Mam nadzieje ze do wtorku będzie ok (kolejny trening pole). Dzisiaj zdobede jeszcze jakaś maść rozgrzewająca i zobaczymy co dalej Edit: Po pracy runda po sklepach budowlanych (cale szczescie nie musialam prowadzic bo krecenie kierownica-bol), wrocilam zmeczona i glodna jak wilk. Potem zaleglam na balkonie i przysnelo mi sie, jak [...]
W dzień dobry bym zmniejszyła ciężar i robiła większy zakres ruchu trochę. No i gdzie Ty się tak spieszysz? :-) woooolniej na dół. Brzuch ok, że pracuje, bo musi, ale pośladki napinaj. W przysiadzie mam wrażenie, że stoisz za szeroko. Za bardzo pochylasz się do przodu i na dole "klapiesz" czyli puszczasz napięcie brzucha i pleców. Rób wolniej i [...]
[...] z sezonowymi dodatkami, czasem cos ekstra- sandwich z pulled pork, jakis tost itp. Natomiast poki co jest za maly ruch wiec bufet czeka na lepsze czasy, a my mamy stale menu lunchowe i menu obiadowe, ktore zmienia sie co kilka dni- zupa, czasem dwie i 2-3 "drugie". Do tego jakies wypieki. Sami robimy chleby, majonezy, w sumie to prawie [...]
[...] wczesniej nawet w przysiadzie, ze sztanga mi sie przechyla (zwlaszcza przy mniejszych ciezarach), bol w ledzwiach tez jest po lewej stronie, czyli niestety rzutuje to na cale cialo. Realnie rzecz biorac na specjaliste nie mam w najblizszym czasie szans, jedynie na razie slyszalam o jakiejs Polce masazystce, dzisiaj sprobuje sie czegos wiecej [...]
Tak, wiem, wiem...mam już siłowy na brzuch, ale na końcówie cyklu zwiękdszyłam czas, a przede wszystkich intensywność biegów, no i zakwasy brzucha uniemożliwiły mi ćwiczenie go siłowo. Ty chyba też je miałeś jakiś czas temu, prawda? Póki co priorytetem jest palenie fatu dolnych partii, więc myślę że to było dobre posunięcie, pomimo że musiałam [...]
Przeciez to czy brzuch jest wpadniety czy nie zalezy od zawartosci jelit. Ja tez mam wpadniety, zwlaszcza jak wciagne , brzuch taki jest Uwazasz, ze Alexxa robiac przysiady, wyciskanie, MC nie ma miesni brzucha? O kurcze, ale spamuje, Sihaja ty coraz bardziej twardo z dieta widze
Dlaczego ? Cwiczenia na nogi nie wywalac, ale dac w mniejszym obcizeniu na 15-20 ruchow, a gore rozbudowuj, to duzo pracy, ale warto by poprawic wyglad. Jezeli jestes juz wkrecona w treningi na silowni to zrob klsyczny split i cwicz kazdy miesien 1 raz w tygodniu. Co do nog to owszem mozesz zostac na maszynach (zreszta najlepiej w treningu nog [...]
[...] Dziś tylko się wyłamałam i wypiłam drugą. Poza tym czuję że zapadam w sen zimowy,chyba przez pogodę. Robiłam sobie badania krwi, teraz czekam na wyniki. I dzisiejsza miska ale nie wiem czy uda mi się ją zrealizować do końca bo po wczorajszym jedzeniu ciągle mam wrażenie ze bomba atomowa wybuchła mi w brzuchu. Jakbym mogła to bym się unosiła, [...]
Wczorajsza miska liczona na oko. Wieczorem był babski wypad ale zamiast w takich sytuacjach wina i pizzy było risotto (jedyna potrawa we włoskiej restauracji której głównym składnikiem był ryż) i zielona herbata. Kurcze aż sama siebie zaskakuje że wytrzymuje, zwłaszcza że dla rodzinki pichce i piekę. Dzisiejsza miska też jest, ale strasznie się [...]
[...] sytuacji z tą różnicą że mnie męczą zaparcia (chyba że jem białe pieczywo z kawusią zbożową i mleczkiem - wtedy nei ma problemu. Na razie wyrzucam kaszę jaglaną, z wielkim żalem i smutkiem bo wiem jaka jest zdrowa. Na obiad zjadłam pół kalafiora gotowanego, młode ziemniaki, gotowane udko z kurczaka i talerz zielonej sałaty z pomidorem, ogórkiem [...]
Mam miskę ale nie wiem co z niej wyjdzie bo od rana boli mnie brzuch, a było już tak dobrze. Nie jest jakoś dramatycznie, da się wytrzymać, ale przeszkadza to troche. Byłam u lekarza i jestem załamana tym co mi powiedział. Zbadał mnie, wypytał o wszsytko i powiedział że już tak mam i bede musiała brać leki do końca życia. Przepisał mi Emanera, [...]
dzięki:) a nie mogę go tak wypić ostygniętego wieczorem? Bo teraz jestem an etapie zalewanie wrzątkiem nasionek i potem zjadania ich tak w całości. Jak ugotowałam to przedtem to się zrobił z tego taki glut że ciągnęło mnie na wymioty przy jedzeniu tego. Ale wypróbuję Twój sposób:) zaraz się zabiorę za blenderowanie:) btw mama koleżanki która mnie [...]
Witam, redukcja (przygotowanie pod budowe mase mięśniowej) dalej trwa. Przerwe mialem troche od forum, bo jakoś nie przyzwyczajony do prowadzenia dziennika jestem i do tego natłok pracy obowiązków, to człowiek wieczorem siadał bo miał chwile to odpoczął i poszedł spać (zamuliłem.. ) pozniej rano - musze dac wpis na forum, wracam na chate i koło [...]
[...] Dzień leniwca. Zrobiłem sobie typowy low carb i ciut więcej fatu. Jak wspomniałem w dobę zleciało ze mnie 4 kg. Z 78,3 kg do 74,1 kg czyli mniej niż przed świętami, ale co z tego skoro brzuch mnie sporadycznie pobolewa, przelewa mi się coś w żołądku i znowu do WC nie mogę iść i waga znowu skoczy. No chuy mnie strzeli chyba }:-( A po [...]
[...] na mistrzostwa świata w Berlinie (15-23 sierpnia) dołączył w skoku wzwyż Grzegorz Sposób (MKS Start Lublin), który w drugiej próbie pokonał wysokość 2,31. Na skoczni, ale o tyczce brylował także Mateusz Didenkow (SKLA Sopot) - 5,50. Dziesięć płotków ustawionych na prostej najszybciej pokonali wicemistrzyni Polski na 100 m (11,58) Joanna [...]
[...] połączyć prostowanie i uginanie nóg w superserie? 2. Czy można trening brzucha dorzucić do treningu klaty z tricem (na koniec)? 3. Czy na brzuch/ łydki/ przedramiona wystarczy po 1 ćwiczeniu i ile robić serii / powtórzeń? (wiem że napisałeś, żeby eksperymentować, ale tak orientacyjnie). Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-24 22:23:29
Unoszenia nóg w leżeniu to nie jest złe ćwiczenie ale na twoim miejscu zamieniłbym, je na unoszenie nóg w zwisie na drążku w pełnym zakresie i najlepiej z wyprostowanymi nogami ale to wyższa szkoła jazdy bo wymaga sporej siły. Ze spięciami natomiast jest taki problem, że niewiele poza odczuciami dają. Może i czujesz palenie w mięśniach brzucha ale [...]
[...] 100kg sztangą 1 Brzuch, spięcia na skosie 20-20-20 c : własne ciało przerwy 30sec ___________________________________________________ Tak to właśne wyglądało, lekki chaos, ale mega się ćwiczyło. Chciałem nagrać MC ale aparat coś sie yebał i nie złapał momentu jak szło do góry..... KVRWA ;/ Siłowo zapas jeszcze był, nie duży co prawda ale był. [...]
[...] Wczoraj ledwo dojechałam do domu, nogi mi drżały dramatycznie po wysiłku %-) no i jem jem cały czas jem %-) Niby nie wyglądał z początku ten plan treningowy na jakiś trudny,ale teraz przyznaje się - dla mnie to hardcore 8-) Obli w poniedziałek jadę w delegację na cały tydzień, w Kaliningradzie hotel niedaleko siłowni, w Rydze znalazłam hotel z [...]
DT redukcja Maria1209
